Три головні помилки починаючого йога і як їх уникнути

Ми часто можемо спостерігати картину, коли люди, почавши займатися йогою, з якихось причин кидають заняття і припиняють відвідувати уроки. Інтерес пропадає, мотивація знижується і іноді настає розчарування. Сьогодні ми спробуємо зрозуміти чому так відбувається і розберемо три основні помилки початківців йогів і головне як їх уникнути.

1. Перша помилка – це робота на результат. “Швидше, вище, сильніше” це не про йогу. Йога це не спорт! Тут не повинно бути змагального моменту, не повинно бути переможців і переможених і навіть самого поняття “краще-гірше” в ідеалі бути не повинно. Йога – це особиста практика і шлях саморозвитку.

Звичайно ж, сьогодні йога це модне напрямок, і не кожен хоче йти шляхом аскетизму і практикувати “за всіма правилами”. Це сучасні реалії, які також потрібно враховувати і підлаштовуватися під них. Якщо все-таки хочеться неодмінно сісти на шпагат і закинути ногу за голову, а потім ще неодмінно сфоткатися і викласти пост , то як мінімум треба дотримуватися правила травмобезопасності.

Як уникнути: Не працювати через біль і ні в якому разі не прагнути нікому нічого довести. Для освоєння складних асан потрібен час і в йозі не повинно бути поспіху. Ніхто не буде відправляти вас на олімпіаду, тому працюйте спокійно, в силу своїх можливостей, але в теж час не халявьте.

2. Друга помилка – це регулярна практика. Всі ми зайняті люди і багато говорять “у мене немає часу на йогу” або “я дуже зайнятий сьогодні, може завтра попрацюю”. Хтось займається 1 раз в тиждень по 2 години, нібито, наганяючи втрачені заняття. Такий підхід вкрай не вірний, т. к. є м’язова пам’ять і психологічний настрій організму. Якщо займатися рідко і багато, то це стрес, до якого складно звикнути, адже йога як раз таки і покликана боротися з хронічним стресом.

Як уникнути: Якщо мало часу, то набагато продуктивніше займатися по 15-20 хвилин щодня (або через день) і намагатися збільшувати час – вставати по-раніше, замінити вечірні посиденьки на заняття і т. д. Рекомендуємо займатися за безкоштовним коротким уроків.

3. Третя помилка – нехтування важливими техніками йоги. Тут мається на увазі незрозумілі (на перший погляд новачка) дії і як наслідок покидьок їх в “непотрібні”. Наприклад, усім відома шавасана. Це поза глибокого розслаблення, яку потрібно виконувати в кінці заняття. Для багатьох незрозумілий її сенс, адже з боку виглядає як просто марна лежання на підлозі. І на групових уроках ми дуже часто можемо спостерігати збігають учнів з шавасана. Дуже даремно, адже вони позбавляють себе повного ефекту від заняття, і навіть не розуміють, що руйнують тільки що побудований храм. Крім шавасана є багато технік, які дуже важливі, наприклад шаткармы (очищаючі дії), дихальні вправи та інші.

Як уникнути: Щоб зрозуміти важливість певної техніки, треба вивчити її природу і вникнути в суть речей. Тоді буде позначена цінність і усвідомлена важливість виконання. У йозі все не просто так. Кожне слово має своє місце і свою мету. Вивчайте теорію йоги, анатомію і фізіологію людини, читайте книги і тоді з шавасана ви точно тікати не будете.